Expandindo seu prazer

Conheça, aperfeiçoe e desfrute mais do seu combustível

Introdução

Seu banco de possibilidades de prazer

Usos típicos

Como descobrir mais possibilidades de prazer

Introdução

Dedique alguns momentos para se lembrar do seguinte: quais os prazeres que você tem associados a água?

Confira sua lista com a relação de possibilidades a seguir:

1) Banho de chuveiro.

2) Banho de imersão.

3) Beber água na temperatura ideal.

4) Passar água no rosto ou em outra parte quente do corpo.

5) Mergulhar (no rio, no mar)

6) Tomar chuva.

7) Cheirar a umidade da chuva.

8) Olhar, escutar ondas.

Outras possibilidades surgem se considerarmos outras coisas feitas com água ou que dependem dela:

9) Beber seus sucos preferidos ou leite, e suas combinações.

10) Tomar sorvete, chupar picolé.

11) Tomar sauna.

Outras ainda quando consideramos situações:

12) Com calor, tomar um banho frio.

13) Com frio, tomar um banho quente.

14) Sujo, tomar qualquer banho!

15) Ver e sentir a chuva após 4 meses sem ela.

Uma das coisas mais importantes da vida é certamente sentir prazer. Imagine que você viva um dia sem nenhum tipo de prazer? E uma semana? Prazeres sensoriais via de regra estão associados a algo ou alguém: um prato, uma bebida, um cafuné, uma massagem, um beijo. E, além dos prazeres sensoriais – associados à boca, à pele, ao nariz, aos olhos e aos ouvidos – podemos também sentir prazeres mais subjetivos: que tal o prazer da vitória? E o da descoberta? E de alívio, como ao deixar para trás um obstáculo? Formar-se pode lhe proporcionar prazer da vitória, de alívio ou ambos, conforme seu perfil e estado.

E se há tantas formas de sentirmos prazer, talvez até nos esqueçamos de algumas, vez por outra. Como prevenir esse risco e ainda multiplicar nossas possibilidades de prazer?

Seu banco de possibilidades de prazer

Uma opção para lidar com esse indesejado risco, se acontece ou você acha que pode acontecer com você, é fazer um levantamento e formar um banco de possibilidades de prazer, as suas possibilidades de prazer. Veja a seguir um mapa mental com várias dessas possibilidades (para saber mais sobre mapas mentais, clique aqui).

Foram incluídas no nosso exemplo também, para o caso dos prazeres sensoriais, combinações de possibilidades, como escuro e silêncio. Por aí você pode notar que uma das coisas que pode ocorrer, vendo várias possibilidades de uma vez, é descobrir novas combinações. Isso para não falar nas possibilidades que lhe proporcionam prazer mas você ainda nem as descobriu.

Você pode registrar suas possibilidades de prazer em um mapa mental feito em software, como acima, ou fazê-lo em papel, aproveitando a estrutura sugerida para começar.

Usos típicos

Elaborar esse agradável banco de possibilidades e evoluí-lo será um ótimo exercício, ilustrá-lo melhor ainda, e a simples visão do todo de suas possibilidades de prazer já deve proporcionar um bom resultado. Mas você pode também usá-lo em situações específicas. Idéias:

- Você está chateado com algo e acha que sentir prazer pode ajudar e melhorar seu estado, mas este está bloqueando ou dificultando achar opções. Você então pega o mapa mental e busca uma possibilidade, prioritariamente uma mais imediatamente e facilmente concretizável.

- Você está fazendo algo que não está fluindo, e não teve ainda prazeres de avançar, muito menos de completar. Então, resolve parar uns minutos e buscar algum prazer. Se você se lembrar de algum rapidamente, ótimo, se não saca o mapa mental de possibilidades de prazer para buscar opções.

- Para sessões de estudo, é recomendável fazer pausas de vez em quando, por exemplo para evitar sobrecarga e para evitar interferências entre conteúdos. Seu objetivo durante uma pausa pode ser desfrutar de algum prazer.

- Pensando bem, talvez simplesmente olhar o mapa mental e notar quantas possibilidades de prazer você tem já seja uma possibilidade de prazer!

Como descobrir mais possibilidades de prazer

Estamos convictos de que você terá muitas possibilidades de prazer para colocar no mapa mental, a ponto até de se surpreender. Caso isso não esteja acontecendo, seguem dicas para você encontrar essas possibilidades:

- Procure por local: casa, praia, rio. Local é uma palavra “mágica”, no sentido de que serve para várias amplitudes. Por exemplo, sua cidade é um local, seu bairro é um local na sua cidade, e sua casa fica em um local no bairro; seu quarto é um local dentro da casa; sua cama é um local no seu quarto, bem como sua mesa. Assim você pode ser mais ou menos específico quanto aos locais: Cabo Frio, praia do Forte ou praia Brava, à beira da praia, em um quiosque, na avenida em frente à praia, um quarteirão da avenida. Por exemplo, em um certo quarteirão da avenida há uma sorveteria, ali perto tem uma churrascaria...

- Procure por alguma idéia básica e, a partir dela, derive – irradie – suas formas e usos. Por exemplo, no início desta seção, usamos “água” como ponto de partida primário e coisas com água como secundário. O ponto de partida pode ser “calor”, uma pessoa, de fato qualquer coisa, até “pedra”: você pode ter prazer em jogar pedras na água e vê-las quicando; saunas secas podem ter pedras, e sauna pode ser um prazer para você.

- Procure por fontes de prazer. Uma fonte de prazer é algo que existe e que, quando você interage com ela, há potenciais de sentir prazer, como alimentos, pessoas e objetos como poltrona, disco, TV e chuveiro. Uma vez que encontre alguma, pode haver opções mais específicas: a mão da pessoa, a faixa do disco. Você pode é claro trabalhar suas fontes de prazer em um mapa mental próprio.

- Especifique o que estiver genérico. Se “sorvete” é uma fonte de prazer para você, quais os sabores? Talvez haja distinções de marcas. Ou talvez você goste apenas de uma parte do sorvete napolitano.

- Procure por situações e contextos, eventualmente com condições: “Vitória harmônica”, “Formar-me”, “Ouvir sim quando eu quero”, “ganhar na loteria (um mínimo de ...”), “bater papo com o Fulano”, “Receber uma grana inesperada”, “Mudar para uma casa melhor”.

- Um salto nas possibilidades ocorre quando você tem disponível um potencial de sentir prazer com o prazer de outras pessoas. Por exemplo, ficar feliz com a realização do filho, do irmão ou do amigo. Neste caso, para descobrir novas fontes, basta pegar o mesmo mapa mental e aplicá-lo a outra pessoa.

- Use a técnica do Estímulo Aleatório (seção Criatividade). Por exemplo, suponha que o estímulo sorteado foi “árvore”: quais os prazeres relacionados a uma árvore em geral? E a alguma árvore específica da sua experiência?

Minicurso de prazer

Você pode expandir sua capacidade de sentir prazer com facilidade e... com prazer, usando uma outra sua capacidade. Nós, humanos, temos o potencial de criar hábitos: repetindo certos comportamentos, sob certas condições, esses comportamentos tendem a voltar espontaneamente sob as mesmas condições. Talvez você já tenha ouvido a frase: “primeiro você faz o hábito, depois o hábito te faz”. Ela expressa bem o fato de que criar o hábito é criar um potencial, é subir o rio; depois, é só soltar que o rio nos leva. Assim, você pode se condicionar a sentir prazer sem fazer esforço e até mesmo sem querer, trabalhando na criação de hábitos de sentir prazer.

Por exemplo, o que aconteceria se, a cada banho, a água na temperatura ideal, você dedicasse 30 segundos – entregue, concentrado - somente para sentir a água tocando seu corpo e desfrutar do prazer? Após fazer isso por alguns banhos, o que aconteceria? Tornando-se um hábito, essa percepção virá meio que automaticamente, se não houver alguma outra percepção predominando.

Se você fizer isso em outras situações: duas ou três garfadas exclusivas para prazer, 10 segundos de desfrute ao se deitar para dormir, outros poucos segundos ao imergir em água, o hábito vai se generalizar e você terá as doses de prazer que quiser e conseguir suportar.

Note que não sugerimos todo o banho ou toda a refeição; a idéia é que você destine apenas uma parte das atividades para praticar o prazer, para que não haja conflito de intenções de obter resultado e capacitar-se.

Dica 1: experimente concentrar sua atenção em sensações mais específicas. No banho, por exemplo, ao invés de focar a água no corpo, preste atenção à água no rosto, na nuca ou no dorso da mão. Ao comer, há sensações específicas de sabor que produzem mais prazer; concentrar sua atenção em uma tenderá a aumentar a intensidade do prazer.

Dica 2: Sentir é algo que só ocorre no presente. Assim, quanto mais sua atenção estiver no agora (e não no antes ou no depois), maior será o potencial de sentir prazer.

Riscos do sucesso

Por vezes alguma coisa tem que dar certo dentro de certos limites, sob pena de resultar em conseqüências indesejadas. Por exemplo, prazer intenso demais fora de um contexto apropriado pode levar você a exteriorizar reações potencialmente constrangedoras! Também, prazer na alimentação pode induzir a comer mais, portanto fique atento para ajustar o curso do barco – ou pisar no freio, escolha a analogia - quando apropriado.

De qualquer maneira, consideramos o segundo risco menor, porque, se você vem tendo prazer e sabe que pode ter muito mais – você é “rico de prazer” - não vai precisar obter todo o prazer de que precisa ou que deseja de uma única fonte, em um único momento.

Evolução

Aperfeiçoar-se em sentir prazer é como tantas outras coisas na vida: você já sabe algo e vai evoluindo. Assim, seu banco de possibilidades de prazer evolui, tanto em conteúdo quanto em organização; seus conhecimentos sobre prazer evoluem; sua capacidade de perceber, sentir e desfrutar de prazer evolui; suas crenças sobre seus potenciais de prazer evoluem. Você evolui conhecendo, descobrindo, tendo experiências, trocando idéias e eventualmente até criando.

Se você então me perguntar se há algum limite para sua evolução no que se refere a prazer, bem, não sei, parece que não, porque temos uma característica geral de que, quanto mais capacidade temos, mais capacidade podemos ter. Buscar a resposta para essa pergunta não parece ter inconvenientes!

Resumo

- Monte um banco organizado de suas possibilidades de prazer.

- Dedique-se a esse levantamento de vez em quando, procurando mais possibilidades. Procure em sua experiência por locais, fontes de prazer e situações. Especifique o que estiver genérico. Use a técnica do Estímulo Aleatório.

- Use o banco de possibilidades de prazer quando precisar.

- Forme hábitos de sentir prazer.

- Treine sua atenção para sentir mais prazer, com mais foco e mais presença

- Administre os riscos do excesso de prazer, se necessário.

- Verifique de vez em quando a sustentação da afirmação: “As possibilidades para minha evolução em sentir prazer são ilimitadas”.

Virgílio Vasconcelos Vilela

Editor deste site

Original do e-livro Modelos e Métodos para Usar Mapas Mentais

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